---== Poniedzialek 12.12 / Klatka ==--- Ogien po grypie zoladkowej, nie bylo zle, nawet elegancko ale czuc bylo spadek wytrzymalosci jeszcze po chorobie, sila praktycznie nie spadla zbytnio za to wytrzymalosc troche ucierpiala... Trening: Wyciskanie plasko - 60kg x10, 80kg x10, 100kg x7, 100kg x4, 80kg x10, 80kg x8, 60kg x10 2serie Wyciskanie na [...]
---== Piatek 06.01 / Barki ==--- Swietny trening, miazdrzenie wlasnych rekordow :D chcialem dzis sprawdzic max jaki pojdzie na barki na wolnym i okazalo sie ze sila na barki skoczyla mi bardzo ladnie bo poszlo az 100kg na raz ze sporym luzem (nie "walczylem" z ciezarem, mysle ze z 4 razy by bylo max 100kg) zza karku, uradowany wiec wrzucilem 110kg [...]
Bzyku a co tych cukrów na na ile moge sobie pozolwic? jaka jest bezpieczna granica u ciebie na ładowaniach tez chyba cos tych cukrów wchodziło np. z lodów, ciastek, płatków u mnie narazie poszło: 300g truskawek,80g kiwi, 35g glukozy 40g białka=szejk potreningowy ,100g ryżu białego, dwa wafle ryzowe, troche dżemu, 200g piersi, 100g ryżu białego, [...]